Когнитивная терапия одно из наиболее распространенных и эффективных направлений современной психотерапии.

Когнитивная  психотерапия основана на представлениях, в соответствии с которыми чувства и поведение человека определяется не ситуацией в которой он оказался, а его восприятием этой ситуации. Так как, для нас не столько важно, что с нами происходит, сколько то, что мы об этом думает, то именно, наши мысли лежат в основе наших эмоциональных переживаний и последующих за ними действий. Как правило, эти мысли плохо осознаются, считаются сами собой разумеющимися, или полностью отрицаются. Когнитивная психотерапия направлена на коррекцию такого рода искажений или ошибок мышления и помогает формировать более адаптивные стереотипы поведения.

В целом когнитивная модель предполагает, что в основе всех психологических нарушений личности лежит искаженное, или дисфункциональное, мышление (которое в свою очередь ис­кажает эмоции и поведение пациента). Реалистичная оценка и изменение та­кого мышления ведут к улучшению самочувствия и гармонизации поведения. Итак, чтобы добиться устойчивых результатов, необходимо выявить, оценить и изменить дисфункциональные взгляды и убеждения, лежащие в основе лю­бого психологического расстройства.

Когнитивная  психотерапия представляет собой краткосрочный курс, состоящий из 10 – 25 сеансов. Количество необходимых сеансов когнитивной терапии определяется тяжестью и сложностью состояния клиента. Частота сеансов 1 – 2 раза в неделю.

В ходе лечения пациент получает следующие важные навыки:

• выявлять негативные мысли, вызывающие тревогу и депрессию.
• оценивать негативные мысли с точки зрения их реалистичности и изменять их на более конструктивные, полнее отражающие реальность и не провоцирующие тревогу или депрессию;
• нормализовать образ жизни и устранять типичные для себя провоцирующие факторы (хронические перегрузки, плохая организация труда и отдыха, злоупотребление крепким кофе, курением, алкоголем и др.);
• сохранять, активный образ жизни и противостоять избеганию, используя полученные навыки совладания с тревогой и депрессией;
• преодолевать стыд за собственную тревожность, не скрывать от близких свои проблемы и эффективно пользоваться поддержкой окружающих.

Как правило, пациенты получает «домашние задания» в виде специальных психологических упражнений.

При каких расстройствах эффективна когнитивная психотерапия?

Когнитивная терапия уникальна тем, что включает в себя целостную теорию личности и психопатологии, основанную на веских эмпирических доказатель­ствах. Спектр ее применения чрезвычайно широк, что также подтверждается эмпирическими доказательствами. 

Исходя из результатов исследований, проведенных по всему миру, но особенно в США, достоверно установлено, что когнитивная терапия эффективна в лечении чрезвычайно широкого спектра заболеваний :

-  депрессия;

-  панические атаки;

-  различного рода страхи и фобии;

-  тревога, тревожные и обсессивно-компульсивные (навязчивые)

расстройства

-  посттравматическое стрессовое расстройство;

Также выяснилось, что применение когнитивной терапии дает успешные результаты в лечении ряда хронических соматических состояний, таких как боль пояснице, колит, гипертония и синдром хронической усталости.

Для людей, склонных к самоанализу и рефлексии, когнитивная психотерапия - лучшее средство психотерапевтической помощи. При легкой и средней степени выраженности расстройств когнитивная психотерапия сравнима по эффективности с психофармакотерапией, а в долгосрочной перспективе превосходит ее, поскольку, приобретя психотерапевтический опыт преодоления тревоги и депрессии, человек научается распознавать их приближение и принимать необходимые меры, а возможно, даже предотвращать расстройство.

Когнитивная терапия как метод обладает массой преимуществ. Она является научно ориентированным направлением, то есть имеет под собой солидную базу в виде последних достижений психологии и нейрофизиологии. Когнитивная терапия имеет четкую структуру лечения, состоящую из последовательных шагов. В процессе лечения психотерапевт получает от клиента обратную связь. Отношения между терапевтом и пациентом являются партнерскими. По данным многолетних исследований пациенты, прошедшие курс когнитивной терапии добивается успеха даже в тех областях, которые ранее считали для себя закрытыми. Это значит, что достигается стойкий эффект от лечения.